Oversigt
Forbrænding
i har brug for den rette mængde mad, så vi hverken bliver fede eller undervægtige. Er du aktiv eller vokser, har du brug for flere kalorier, end hvis du er voksen og sidder foran computeren hele dagen. Drenge forbrænder mere end piger, og desuden har nogle få et genetisk højt stofskifte, så de skal spise mere.
Sammensætningen af maden er også vigtig, for kroppen har brug for bestemte byggematerialer på forskellige tidspunkter i livet og til forskellige livsstile. Styrketræner du, har du fx brug for mere protein for at opbygge muskelmasse.
Sund mad gør os sunde, og giver os både energi og byggematerialer til at vokse og reparere kroppen.
Hvis du kun spiste én ting hele dagen, hvor meget kan du så spise?
Du kan omregne mellem kilojoule (KJ) og kilocalorier (Kcal) her. Den korrekte enhed er KJ.
Når du kender din forbrænding, kan du finde energiindholdet i maden hos fødevaredatabasen, hvor du finder indholdet i næsten alle fødevarer.
Udregn hvor meget du skal spise af en slags mad for at dække dit energiforbrug én dag.
Jeg kan spise ___________ gram af _________ mad
